Bronnen: melk, yoghurt, kaas, verrijkte plantaardige dranken, broccoli, amandelen.
Tip: combineer het altijd met vitamine D voor een betere opname.
Vitamine B1 (thiamine) – Voor goed verbonden zenuwen
. Deze B-vitamine ondersteunt de communicatie tussen het zenuwstelsel en de spieren.
Natuurlijke bronnen: volkoren granen, zonnebloempitten, varkensvlees, linzen.
Tekenen van een tekort: frequente krampen, tintelingen in de benen of onverklaarbare vermoeidheid.
Vitamine B6 – Zenuw- en spierbalans.
Het bevordert de productie van neurotransmitters en verbetert de coördinatie.
Waar te vinden? Kikkererwten, vis, gevogelte, bananen.
De juiste aanpak: kies voor een vitamine B-complex om een natuurlijke balans te behouden zonder overschot.
Vitamine B12 – Tegen gevoelloosheid.
Vaak onvoldoende met de leeftijd, het beschermt de zenuwschede (myeline) en verbetert de zuurstofcirculatie naar de spieren.