Het is de kampioen in spierontspanning. Het helpt samentrekkingen te reguleren en spanning te verlichten.
Natuurlijke bronnen: bladgroenten, amandelen, walnoten, volkoren granen, bananen.
Bonustip: een warm voetbad met Epsom-zout (rijk aan magnesium) ontspant de kuiten voor het slapengaan.
Kalium – Voor harmonieuze samentrekkingen
. Dit mineraal behoudt de balans tussen spiercontractie en -ontspanning.
Waar te vinden? Bananen, zoete aardappelen, tomaten, avocado’s, spinazie.
Let op: als u diuretica of hartmedicatie gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u supplementen inneemt.
Calcium – De bondgenoot van botten… en spieren.
Het staat bekend om zijn effecten op de botsterkte, maar is ook essentieel voor de zenuwoverdracht en een goede spierfunctie.