En wat als je toch wakker wordt? In plaats van te blijven piekeren, kun je opstaan, een glas water drinken, even rustig ademhalen en dan zonder enige druk weer naar bed gaan. Zo
bereid je je overdag ook voor op een goede nachtrust.
Laten we tot slot niet vergeten dat de slaapkwaliteit niet alleen afhangt van wat er ‘s nachts gebeurt. Regelmatige lichaamsbeweging, een evenwichtige voeding en voldoende blootstelling aan natuurlijk licht overdag spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de biologische klok.
Ja, “het uur van de wolf” bestaat misschien wel in Noordse verhalen… maar in het echte leven zijn kleine, gerichte gebaren soms al genoeg om weer van heerlijke, ongestoorde nachten te genieten.
