De plank is een eenvoudige en veelzijdige oefening waarvoor geen extra apparatuur nodig is. Het enige wat je nodig hebt is de vloer, jezelf en een paar minuten per dag. En de effectiviteit van deze oefening is ongelooflijk. Wat gebeurt er als je elke dag plankt? Ontdek de vele voordelen van deze oefening voor je lichaam.

Versterk je spieren
. De plank versterkt vooral je core. De core is een spiergroep die de interne organen ondersteunt: de buikspieren, schuine buikspieren en erector spinae. Buikhernia’s, vaak het gevolg van zwakke corespieren, kunnen worden voorkomen door deze spieren te ontwikkelen. Daarom is het belangrijk om je buikspieren en schuine buikspieren te trainen, niet alleen voor een mooi uiterlijk, maar ook voor de gezondheid van je interne organen.

Ontwikkel je rugspieren.
De plank heeft het belangrijke voordeel dat je je rugspieren ontwikkelt zonder risico op blessures. In tegenstelling tot oefeningen zoals deadlifts, die een onberispelijke techniek vereisen en zeer traumatisch kunnen zijn, is de plank veilig. Als je regelmatig planken doet, versterk je niet alleen je onderrugspieren, maar ook je bovenrugspieren. Goed ontwikkelde rugspieren zijn niet alleen mooi, maar voorkomen ook rugpijn. Sterker nog, de meeste rugpijn wordt veroorzaakt door onderontwikkelde rugspieren.