- Blijf na het ontwaken nog 1,5 minuut liggen. Neem de tijd om rustig adem te halen, je ogen te openen en je lichaam te laten opkomen.
- Blijf nog anderhalve minuut rechtop in bed zitten. Deze korte tijd geeft je bloedsomloop de tijd om zich weer rustig te herstellen.
- Plaats je voeten op de vloer en blijf 30 seconden op de rand van het bed zitten . Dit is de laatste stap voordat je volledig en veilig rechtop staat.
Dit ritueel fungeert als een zachte overgang tussen slapen en waken. Het zorgt ervoor dat de hersenen soepel kunnen herstarten en het hart zonder stress zijn werk kan doen. Het is een beetje alsof je je lichaam even tot rust laat komen voordat je weer naar buiten gaat, al is het maar voor een snel toiletbezoek .
Maar waarom is ons brein ‘s nachts zo kwetsbaar?
Als we slapen, functioneert onze hersenen langzamer. Ze verbruiken minder zuurstof en de bloedsomloop past zich aan dit ritme aan. Het resultaat? Een plotseling ontwaken kan ons overvallen. Dit kan leiden tot lichte duizeligheid… of, in zeldzame gevallen, tot een ernstiger gezondheidsprobleem. Daarom is dit kleine ritueel, dat minder dan vier minuten duurt, zo belangrijk .
En als u het type bent dat haast heeft (we kennen de reflex van “snel en makkelijk”), dan is dit advies nóg belangrijker!
