Wordt u wel eens midden in de nacht wakker om naar de wc te gaan of een glas water te halen? Een snelle trip in het donker, half slapend, en dan weer terug naar bed, zonder erbij na te denken… Wat als deze ogenschijnlijk onschuldige reflex een weinig bekend gevaar verbergt? Wees gerust, er is een heel simpele truc om het te vermijden – maar die is nog steeds niet algemeen bekend. U zult snel begrijpen waarom deze kleine, alledaagse handeling uw volledige aandacht verdient.

Waarom je ‘s avonds niet te vroeg op moet staan

We realiseren het ons niet altijd, maar ons lichaam vertraagt aanzienlijk tijdens de slaap. Het hart klopt langzamer, de bloeddruk daalt en de bloedsomloop vertraagt, bijna alsof alles stilstaat. Dus wanneer we plotseling half wakker rechtop gaan zitten om de roep van de natuur te beantwoorden of een geluid te horen, kan de schok behoorlijk schokkend zijn. Sommige mensen melden dat ze zich duizelig, slap in hun benen of zelfs licht flauw voelen . En het is niet alleen een kwestie van vermoeidheid of slaapgebrek: het is een waarschuwingssignaal van ons lichaam.

De “3-3-30”: de eenvoudige methode die alles kan veranderen

Gelukkig is er een simpele en effectieve routine om rustig wakker te worden, zonder je lichaam te belasten. Experts noemen het de “3-3-30”-regel, en het kost maar een paar minuten, zelfs midden in de nacht.