1. Rijk aan eiwitten:
Yoghurt bevat hoogwaardige eiwitten die een langer verzadigd gevoel geven.
Het helpt de spiermassa te behouden, wat essentieel is om in rust meer calorieën te verbranden.
2. Bron van calcium.
Calcium kan een rol spelen bij het reguleren van lichaamsvet.
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat een voldoende calciumopname de vetopslag kan verminderen.
3. Bevat probiotica.
De goede bacteriën in yoghurt, vooral in natuurlijke of gefermenteerde varianten, bevorderen een gezonde darmflora.
Een evenwichtige darmflora verbetert de stofwisseling, vermindert een opgeblazen gevoel en kan ontstekingen tegengaan, die vaak in verband worden gebracht met gewichtstoename.
Lijnzaad: klein maar krachtig.
Deze kleine zaadjes zijn geconcentreerde bronnen van voedingsstoffen die de algehele gezondheid en gewichtsverlies ondersteunen. Koop vitamines en supplementen.
vervolg op de volgende pagina
