VERSTERK JE HERSENEN:De 10 essentiële voedingsmiddelen om elke dag te eten!
Wist je dat je voeding een directe invloed heeft op de gezondheid van je hersenen? Om je geheugen en concentratievermogen te verbeteren, je cognitieve functie te optimaliseren en je neuronen op de lange termijn te beschermen, kun je deze superfoods, rijk aan essentiële voedingsstoffen, in je dagelijkse routine opnemen!
Hier zijn de 10 essentiële zaken in detail:
Avocado – Een uitzonderlijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die een goede bloedstroom naar de hersenen bevorderen, en vitamine E, een krachtige antioxidant die hersencellen beschermt tegen vroegtijdige veroudering.
Bessen (bosbessen, frambozen, bramen…) – Rijk aan anthocyanen en flavonoïden. Deze antioxidanten bestrijden oxidatieve stress, verbeteren de neuronale communicatie en kunnen cognitieve achteruitgang vertragen.
Pure chocolade (min. 70% cacao) – Bevat flavanolen die de bloeddoorstroming in de hersenen verbeteren, kalmerend magnesium en theobromine, een natuurlijke stimulant die de concentratie en een goed humeur bevordert.
Vette vis (zalm, makreel, sardines…) – Uitzonderlijk rijk aan omega-3-vetzuren (DHA en EPA), essentieel voor de integriteit van neuronale membranen, de vloeibaarheid van de hersenen en het verminderen van ontstekingen.
Kurkuma – De curcumine in dit middel heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Het passeert de bloed-hersenbarrière en helpt zo neurodegeneratieve ziekten te bestrijden en de aanmaak van nieuwe neuronen te stimuleren.
Groene bladgroenten (spinazie, boerenkool, snijbiet…) – Rijk aan vitamine K, bekend om zijn rol in de synthese van sfingolipiden (essentieel voor de myelineschede), in foliumzuur dat de stemming reguleert en in het beschermende bètacaroteen.