Hier is een gericht trainingsprogramma om in 2 weken armvet te verbranden. Deze training combineert krachttraining en cardio om je armen te verstevigen, vet te verbranden en je spierdefinitie te verbeteren. Volg dit programma 4 tot 5 keer per week voor maximale resultaten.
Trainingsprogramma om armvet te verbranden:
Opwarming (5 tot 10 minuten) :
Voordat je met je training begint, doe een dynamische warming-up om je spieren en gewrichten voor te bereiden. Hier zijn een paar ideeën:
- Armcirkels : Maak 30 seconden lang wijde cirkels met je armen, zowel naar voren als naar achteren.
- Jumping jacks : 1 minuut om het lichaam te activeren.
- Twee tot drie minuten stevig op de plaats wandelen of licht joggen .
Training van 20-30 minuten :
