🧬 Waarom sta ik ‘s nachts op om naar het toilet te gaan?

Wat velen ‘iets normaals met de leeftijd’ noemen, heeft eigenlijk een naam: nycturie. Het is een symptoom dat optreedt wanneer iemand ‘s nachts een of meerdere keren wakker wordt om te plassen. Het verstoort niet alleen de slaap, maar heeft ook invloed op de fysieke en emotionele gezondheid. 😵‍💫

De belangrijkste oorzaken zijn:

🔸 Leeftijdsgebonden hormonale veranderingen
🔸 Overmatige vochtinname ‘s nachts
🔸 Prostaatproblemen (bij mannen)
🔸 Overactieve blaas
🔸 Congestief hartfalen
🔸 Natriumrijk dieet of natuurlijke diuretica
🔸 Gebruik van medicijnen zoals diuretica of kalmeringsmiddelen

Maar er is iets waar maar weinig mensen bij stilstaan ​​en dat je makkelijk kunt controleren: de manier waarop je water drinkt. 💡

💧 Strategisch water drinken: de methode van de uroloog

Een van de grootste fouten die ouderen maken, is overdag te weinig water drinken en dat ‘s middags of ‘s avonds proberen in te halen. Het resultaat? Een volle blaas, precies op het moment dat je rust nodig hebt. 😓

Urologen raden aan om deze slimme hydratatieroutine te volgen:

🕕 Drink vanaf het moment dat je wakker wordt tot 16.00 uur
✔️ tussen de 70% en 80% van je dagelijkse waterinname.
✔️ Verdeel het elk uur in kleine glazen.
✔️ Wacht niet tot je dorst hebt; dat is een teken van uitdroging.

🕘 Van 16.00 uur tot 18.00 uur
✔️ Verminder geleidelijk de hoeveelheid
✔️ Als u sport, hydrateer dan van tevoren (nooit na 19.00 uur)
✔️ Vermijd het drinken van water terwijl u tv kijkt of eet

LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰