🕙 Na 18.00 uur
🚫 Drink geen onnodige vloeistoffen.
🚫 Drink geen soep, thee of vochtafdrijvende dranken.
🚫 Als u medicijnen moet innemen, doe dit dan met kleine slokjes.

Deze eenvoudige techniek helpt de druk op de blaas te verminderen en zorgt ervoor dat u ‘s ochtends minder vaak naar het toilet hoeft. 😴✅

🦵 De truc met verhoogde benen

Dit is een klinische truc die maar weinig mensen kennen. Overdag verzamelt je lichaam door de zwaartekracht vocht in je benen. Wanneer je gaat liggen, komt dat vocht terug in je bloedsomloop… en je nieren zetten het om in urine, wat leidt tot toiletbezoeken. 😑

💡 Oplossing: Leg uw benen 30 minuten lang omhoog in de late namiddag.

🔼 Je kunt op een bank liggen en je benen op twee kussens leggen.
🔼 Of ga zitten met je benen licht gekanteld tegen een muur.
🔼 Doe dit elke dag om 17:30 uur of voor het avondeten.

Deze gewoonte vermindert de ophoping van vocht ‘s nachts, verbetert de bloedsomloop en voorkomt gezwollen enkels. ✅

🍵 Voedingsmiddelen en dranken die de urineproductie verhogen (Vermijd ze in de middag!)

Je voeding speelt ook een essentiële rol bij de productie van nachtelijke urine. Er zijn voedingsmiddelen die, hoewel gezond, een natuurlijke diuretische werking hebben.

❌ Vermijd na 17.00 uur:

🥒 Komkommer
🍉 Watermeloen
🥬 Selderij
🍵 Groene, zwarte of witte thee
☕ Koffie
🍺 Bier of wijn
🍜 Bouillon of soepen met een hoog vochtgehalte
🍊 Sinaasappel-, grapefruit- of cranberrysap

LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰💕