Een mooi figuur is iets waar veel mensen naar verlangen, maar weinigen bereiken het, vaak door een gebrek aan motivatie, maar ook door een gebrek aan geschikte oefeningen. In dit artikel bieden we 5 eenvoudige oefeningen aan die je kunnen helpen je lichaam te transformeren en het figuur van je dromen te bereiken!
1. Plank
Dit is een van de meest effectieve en onderschatte oefeningen die je thuis kunt doen. Met deze statische oefening train je je buikspieren en schouders. Ga op de grond liggen en buig je ellebogen in een hoek van 90 graden.
Houd je lichaam in een rechte lijn en ondersteun het met je ellebogen, tenen en onderarmen. Houd deze positie zo lang mogelijk vast en let erop dat je je billen of taille niet beweegt.
2. Push-ups
Deze oefening traint je hele lichaam, omdat alle spieren worden aangesproken. Ga in een plankpositie staan en plaats je handen recht onder je schouders met je armen gestrekt. Houd je rug, billen en benen in een rechte lijn. Laat jezelf langzaam zakken, terwijl je je ellebogen buigt. Herhaal deze beweging een aantal keer.
Lees verder op de volgende pagina.
