Hier zijn twee eenvoudige (en effectieve) veranderingen die u in uw dagelijkse routine kunt opnemen om maagpijn te verlichten . Dit zijn aanbevelingen die u vaak hoort van gastro-enterologen.
1. Drink voldoende water + eet geleidelijk vezels
Waarom het nuttig is
Voedingsvezels vergroten het volume van de ontlasting en stimuleren de darmtransit. VIDAL + 2 Biocodex Microbiota Institute + 2
Een goede hydratatie zorgt ervoor dat de ontlasting zachter wordt en gemakkelijker kan passeren. Livi.
Zoals een gastro-enteroloog, geciteerd in een recent artikel, ons eraan herinnert: “het aannemen van een vezelrijk dieet” is een van de pijlers voor een betere spijsvertering. Scope SC+1.
Hoe je het instelt
Een redelijk doel: streef bijvoorbeeld naar ~25-30 gram vezels per dag, volgens verschillende bronnen. Vidal+1
Kies voor vezelrijke voeding: groenten, fruit (indien mogelijk met schil), volkorenproducten, peulvruchten.
Drink regelmatig gedurende de dag: water, kruidenthee, beperk dranken die u uitdrogen.
Introduceer vezels geleidelijk: als u ‘s nachts veel vezels toevoegt, kan dit leiden tot een opgeblazen gevoel of ongemak. croq-kilos.com +1
