2. Suiker en geraffineerde koolhydraten: een sluipende bedreiging
Deze voedingsmiddelen zijn zo gewoon dat veel mensen vergeten hoe schadelijk ze zijn. Frequente bloedsuikerschommelingen verstoren de hormoonhuishouding, vertroebelen het denkvermogen, verslechteren het geheugen en versnellen de hersenveroudering. Het verminderen van de suikerinname en kiezen voor onbewerkte voeding is een eenvoudige beschermende maatregel.
3. Gebrek aan slaap: een onverwachte bedreiging voor het geheugen.
Gebrek aan slaap heeft veel ernstigere gevolgen dan simpele vermoeidheid. Het verstoort de nachtelijke ‘reinigingscyclus’ van de hersenen, verzwakt het geheugen en verhoogt oxidatieve stress. Diepe, regelmatige slaap is essentieel voor mentale stabiliteit.
4. Dagelijks alcoholgebruik: een onderschat gevaar.
Zelfs matig alcoholgebruik, mits regelmatig, verstoort de neuronale communicatie en vertraagt de hersenregeneratie. Specialisten benadrukken dat hersenschade niet begint met overmatig alcoholgebruik; herhaaldelijk alcoholgebruik alleen kan al voldoende zijn. Minder alcoholgebruik stelt de hersenen in staat zich te herstellen.
vervolg op de volgende pagina
