Zorgen voor je hersenen zou niet alleen het domein van wetenschappers en artsen moeten zijn. Elke dag, zonder het te beseffen, ontwikkelen we gewoonten die onze cognitieve gezondheid kunnen verbeteren of juist geleidelijk kunnen verslechteren. Deskundigen waarschuwen voor vier grote, stille bedreigingen die miljoenen mensen treffen, vaak zonder dat ze het weten – en de meesten van ons worden er dagelijks aan blootgesteld.

Een recent boek werpt licht op deze ogenschijnlijk onschuldige gewoontes die cognitieve veroudering versnellen, de concentratie verminderen en het risico op ziekten zoals Alzheimer verhogen. Gelukkig biedt het ook concrete oplossingen om deze schadelijke effecten tegen te gaan en je hersenen direct te versterken.

1. Sedentaire levensstijl: een stille neuronale verstoorder

Langdurig zitten vermindert de zuurstofvoorziening van de hersenen en verzwakt de communicatie tussen neuronen. Inactiviteit vermindert de productie van chemicaliën die essentieel zijn voor het geheugen en veroorzaakt ontstekingen. Zelfs korte pauzes – wandelen, stretchen, opstaan – kunnen de herstelmechanismen van de hersenen activeren.

vervolg op de volgende pagina