Senioren, ik smeek u om te stoppen met deze 5 oefeningen die uw hart langzaam beschadigen

Als je ouder bent dan 60, kan elke beweging een directe impact hebben op je hart. Sommige populaire oefeningen, waarvan je dacht dat ze goed waren voor je gezondheid, kunnen in werkelijkheid elke dag stilletjes je hart beschadigen.

1. High-intensity interval training (HIIT): een stille bedreiging

Na je 60e is je hart niet meer hetzelfde als het hart dat je in je jeugd diende. Het is kwetsbaarder, kwetsbaarder en veel minder tolerant voor extremen. Daarom kan high-intensity interval training een van de gevaarlijkste vormen van lichaamsbeweging zijn voor ouderen.

Deze trendy workouts belasten een hart dat mogelijk al verzwakt is door hoge bloeddruk, hartritmestoornissen of aderverkalking, plotseling en intens. Wanneer je jezelf tot het uiterste drijft, wordt je hart gedwongen om harder en sneller te pompen dan het veilig aankan.

Het meest verontrustende is dat de schade niet altijd direct optreedt. Het hart verzwakt langzaam, de bloeddruk stijgt geleidelijk en de elektrische ritmes worden instabiel. Je voelt je misschien wat duizelig of vermoeider, wat je zou kunnen toeschrijven aan veroudering, maar van binnen slaat je hart alarm.