Push-ups en spierhypertrofie begrijpen

Push-ups en spierhypertrofie begrijpen:
Push-ups zijn niet zomaar een basisoefening; ze demonstreren de kracht van het bovenlichaam. Het is niet aan te raden om elke dag weerstandsoefeningen te doen voor dezelfde spiergroepen, waaronder push-ups. Bij oefeningen zoals push-ups ontstaan ​​er kleine scheurtjes in je spiervezels. Gewichtstrainingsapparatuur

Zonder voldoende rust hopen deze microscheurtjes zich op, wat leidt tot overtraining of zelfs blessures. Maar tijdens je rustperiodes herstelt je lichaam deze scheurtjes en versterkt het de spieren, een proces dat bekend staat als spierhypertrofie.

Lees verder op de volgende pagina