Goede gewoontes om spanning te verlichten
Zelfs voordat u een remedie overweegt, kan het aannemen van bepaalde dagelijkse gewoonten al een groot verschil maken:
- Let op je gewicht : overgewicht belast je gewrichten zwaarder. Een gezond gewicht helpt ze te beschermen.
- Regelmatig bewegen : zwemmen, yoga, rustig wandelen of stretchen helpt om de gewrichten soepel te houden en versterkt de spieren eromheen.
- Let op je voeding : calcium is een waardevolle bondgenoot. Het is te vinden in zuivelproducten, maar ook in chiazaad, sesamzaad, groene groenten en amandelen.
- Een goede houding aannemen : of u nu op kantoor, in de auto of thuis bent, een goede houding beschermt uw rug en gewrichten.
