Hier zijn enkele eenvoudige strategieën om uw hydratatiedoelen te bereiken:
Begin de dag met een groot glas water op een lege maag.
Zorg dat u altijd een fles water binnen handbereik hebt.
Voeg schijfjes citroen, komkommer of munt toe om het water smakelijker te maken.
Drink voor elke maaltijd een glas water: dit helpt ook om het hongergevoel te verminderen.
Gebruik een app of een herinnering op uw telefoon om uw verbruik bij te houden.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan water, zoals meloen, watermeloen, courgette of selderij.
Water en afvallen:
Voldoende water drinken kan je ook helpen om af te vallen. Zo doe je dat:
Het onderdrukt op natuurlijke wijze de eetlust als het vóór de maaltijd wordt ingenomen.
Het vervangt suikerhoudende en calorierijke dranken zoals frisdranken of industriële sappen.
Het stimuleert de stofwisseling, vooral als het gekoeld gedronken wordt.
Het verbetert de spijsvertering en de darmtransit, waardoor een opgeblazen gevoel kan worden verminderd.
Moeten we ons zorgen maken over te veel water drinken?
Ja, maar dat komt zelden voor. Overmatig water drinken kan hyponatriëmie veroorzaken, een verdunning van natrium in het bloed. Dit komt vooral voor bij sporters die in korte tijd meerdere liters water drinken zonder de verloren mineralen aan te vullen.
