Magnesiumglycinaat
Magnesiumglycinaat (magnesium gebonden aan glycine, een niet-essentieel aminozuur) is een van de meest biologisch beschikbare en opneembare vormen van magnesium, en ook een van de minst waarschijnlijke vormen die diarree veroorzaken. Het is de veiligste optie om een langdurig tekort te verhelpen.
Magnesiumchloride
Hoewel magnesiumchloride slechts ongeveer 12% elementair magnesium bevat, heeft het een indrukwekkende absorptiesnelheid en is het de beste vorm van magnesium om in te nemen voor het ontgiften van cellen en weefsels. Bovendien ondersteunt chloride (niet te verwarren met chloor, een giftig gas) de nierfunctie en kan het een trage stofwisseling stimuleren.
Magnesiumcarbonaat
Magnesiumcarbonaat is een andere populaire vorm van biologisch beschikbaar magnesium dat in feite magnesiumchloride wordt wanneer het zich mengt met het zoutzuur in onze maag. Het is een goede keuze voor mensen die last hebben van indigestie en zure reflux, omdat het maagzuurremmende eigenschappen heeft.
