Wist je dat je lichaamstype van invloed kan zijn op hoe je sport, eet en leeft? De onderstaande afbeelding laat zien hoe je snel kunt bepalen of je een ectomorf, mesomorf of endomorf bent, gebaseerd op de verhouding tussen je vingers en je pols. Hieronder bekijken we wat elk lichaamstype inhoudt, wat de essentiële kenmerken ervan zijn en hoe je er optimaal gebruik van kunt maken.

Hoe bepaal je jouw lichaamstype?

Het examen is eenvoudig en kan thuis worden afgelegd:

Omring je pols met de duim en middelvinger van je andere hand.
Observeer hoe de vingers zich tot elkaar verhouden:

Ectomorf: Vingers kunnen gemakkelijk gekruist worden.
Mesomorfen: Vingers hebben tenen die elkaar raken zonder dat ze elkaar overlappen.
Endomorf: De vingers raken elkaar niet aan.

Kenmerken van elk lichaamstype

1. Ectomorf.

Uiterlijk: Slank, met lange ledematen en weinig lichaamsvet.
Stofwisseling: Ze verbranden snel calorieën.
Voordelen: Ze kunnen meer eten zonder snel aan te komen.
Uitdagingen zijn onder meer de moeilijkheid om spiermassa te vergroten.

Tips:

Concentreer je op krachttraining met zware gewichten.
Eet voedingsmiddelen die veel calorieën en eiwitten bevatten.

2) Mesomorf

LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰