Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert de stofwisseling en de spijsvertering. Een kleine verse gemberwortel in een kop heet water doet wonderen. Consumeer meer kalium: Meer kalium in de avond helpt een opgeblazen gevoel te verminderen en bevordert de stoelgang. Voeg koriander toe aan je maaltijden: Koriander helpt de maag plat te maken en de spijsvertering te bevorderen. Vermijd overeten in de avond: Het is aan te raden om 2 tot 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten.
Bewegen: Probeer ook na een lange werkdag minstens 15 tot 20 minuten te wandelen. Vermijd zuivelproducten: kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: met een cacaopercentage van minimaal 70%. Pure chocolade stimuleert de bacteriën die de spijsvertering bevorderen.
Wordt vervolgd op de volgende pagina
