✅Best: Lunch — Geeft energie wanneer je overdag actief bent.
❌Vermijden: ‘s Avonds — Hoge glycemische index; kan een piek in je bloedsuikerspiegel en een slechte nachtrust veroorzaken.
🍗7. Kip
✅Best: Lunch of vroeg diner — Magere eiwitten bevorderen spiergroei en een verzadigd gevoel.
❌Vermijden: ‘s Avonds laat — Moeilijker te verteren, vooral gebakken of sterk gekruid.
🥑8. Avocado
✅Best: ‘s Ochtends of lunch — Gezonde vetten verbeteren de opname van voedingsstoffen en de hersenfunctie.
❌Vermijden: ‘s Avonds — Een hoog vetgehalte kan de spijsvertering vertragen en je slaap verstoren.
🥚9. Eieren
✅Best: ‘s Ochtends — Rijk aan eiwitten en gezonde vetten; zorgt ervoor dat je je langer vol voelt.
❌Vermijden: ‘s Avonds laat — Kan belastend zijn voor de lever en moeilijk te verteren zijn voor het slapengaan.