🥕10. Wortels
✅Ideaal: Lunch of tussendoortje — Knapperig, rijk aan bètacaroteen en vezels.
❌Vermijd: Geen specifieke wortelen, maar vermijd ze te laat op de avond te eten vanwege hun hoge vezelgehalte.
🍞11. Brood (volkoren)
✅Ideaal: Ochtend — Complexe koolhydraten zijn het beste wanneer je brandstof nodig hebt voor de dag.
❌Vermijd: ‘s Nachts — Kan leiden tot een opgeblazen gevoel of onnodige calorie-inname.
🍌12. Citrusvruchten (sinaasappel, grapefruit)
✅Best: Ochtend — Vitamine C-boost en stofwisselingsversneller.
❌Vermijd: ‘s Nachts — Een hoge zuurgraad kan de slaap verstoren en de maag van streek maken.
🍠13. Zoete aardappelen
✅Best: Avond — Rijk aan complexe koolhydraten en magnesium, kunnen ze zelfs een betere slaap bevorderen.
❌Vermijd: Eigenlijk geen, maar vermijd gefrituurde varianten.