✅Best: ‘s Avonds — Bananen zijn rijk aan magnesium en kalium en kunnen helpen spieren te ontspannen en de slaap te bevorderen.
❌Vermijden: ‘s Middags — Kan bij sommigen traagheid of indigestie veroorzaken door een tragere spijsvertering rond het middaguur.
🥛2. Melk
✅Best: ‘s Avonds — De tryptofaan in melk bevordert een betere slaap. Het kalmeert ook de maag.
❌Vermijden: ‘s Ochtends — Kan de spijsvertering vertragen en een opgeblazen gevoel veroorzaken in combinatie met andere zware voedingsmiddelen.
🌾3. Havermout
✅Best: ‘s Ochtends — Complexe koolhydraten zorgen voor langdurige energie; vezels helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.
❌Vermijden: ‘s Nachts — U kunt een zwaar gevoel in uw maag en indigestie ervaren voor het slapengaan.
🍅4. Tomaten ✅Best: ‘s Middags — Rijk aan vitamine C en lycopeen; geweldig voor energie en immuniteit gedurende de dag.
❌Vermijden: ‘s Nachts — Zeer zuur, wat zure reflux of indigestie kan veroorzaken.
🍎5. Appels
✅Best: ‘s Ochtends — Een hoog vezelgehalte helpt de spijsvertering te stimuleren en zorgt voor een vol gevoel.
❌Vermijden: ‘s Nachts — Kan in de darmen gisten en gasvorming of een opgeblazen gevoel veroorzaken.