Ochtend: Begin je dag gehydrateerd
Tijd: Zodra u wakker wordt.
Hoeveelheid: 500 tot 600 ml lauw water.
Waarom: ‘s Nachts raakt je lichaam gedehydrateerd. Door ‘s ochtends vroeg water te drinken, verhoog je je stofwisseling en rehydrateer je je cellen. Een scheutje citroen kan de spijsvertering bevorderen en een licht ontgiftend effect hebben.
Bonustip: Wacht 30 minuten voordat u ontbijt, zodat uw lichaam het water volledig kan opnemen.
Ochtend: Hydratatie voor de maaltijd
Duur: 30 minuten voor de lunch
Hoeveelheid: 8 tot 10 oz (240 tot 300 ml)
Waarom: Het helpt overeten tegen te gaan door je hersenen een signaal te geven dat je vol zit. Studies tonen aan dat mensen die vóór de maaltijd water dronken, minder calorieën consumeerden en na verloop van tijd meer gewicht verloren.
Tip: Drink geen grote hoeveelheden vlak voor of tijdens de maaltijd, omdat dit het maagzuur kan verdunnen en de spijsvertering kan beïnvloeden.
Middag: Blijf energiek en alert
Tijd: Tussen lunch en diner (ongeveer 14.00 tot 15.00 uur)
Hoeveelheid: 16 oz (500 ml)
Waarom: Veel mensen hebben ‘s middags last van een energiedip. Drink in plaats van cafeïne of snacks een glas water om jezelf op natuurlijke wijze op te frissen.
Tip: Voeg komkommer, munt of bessen toe aan je water om het interessant en smakelijk te houden zonder toegevoegde suiker.
