1. Stimuleert de stofwisseling
Studies hebben aangetoond dat water drinken de stofwisseling tijdelijk kan stimuleren. Uit een onderzoek bleek dat het drinken van 500 ml water de stofwisseling gedurende 30 uur met 1,5% verhoogde. Na verloop van tijd kan deze kleine toename zich opstapelen en ervoor zorgen dat je gedurende de dag meer calorieën verbrandt.
2. Onderdrukt de eetlust
Soms is wat we als honger interpreteren eigenlijk dorst. Voldoende hydratatie kan onnodig snacken en overeten verminderen. Het is ook aangetoond dat water drinken vóór de maaltijd ervoor zorgt dat mensen zich voller voelen en minder calorieën consumeren tijdens de maaltijd.
3. Verbetert de spijsvertering
Een goede hydratatie draagt bij aan een gezonde spijsvertering en voorkomt constipatie. Een trage spijsvertering kan leiden tot een opgeblazen gevoel en tijdelijke gewichtstoename, vooral in de buikstreek.
4. Verbetert de fysieke prestaties
Zelfs lichte uitdroging kan je fysieke prestaties en energieniveau beïnvloeden. Als je goed gehydrateerd bent, kun je harder en langer trainen, wat essentieel is voor vetverbranding en spieropbouw.
5. Vermindert de calorie-inname
Door suikerhoudende dranken zoals frisdranken of water te vervangen, verminder je aanzienlijk het aantal lege calorieën en kun je gemakkelijker een calorietekort creëren.
