Je hebt niet altijd sprays of apparaten nodig. Simpele handtechnieken kunnen helpen de druk in de sinussen te verlichten en de luchtstroom op natuurlijke wijze te verbeteren.
1. Ontlasting van de sinusdruk
Plaats je duimen onder je jukbeenderen, vlakbij je neus.
Druk zachtjes omhoog en houd dit 10-15 seconden vast.
Laat langzaam los en herhaal dit 3 keer.
Dit kan helpen de druk rond de sinussen te verminderen.
2. Massage van de neusbrug
Masseer met twee vingers de brug van je neus.
Beweeg in kleine cirkelvormige bewegingen.
Doe dit 30-60 seconden lang.
Het kan de afvoer van vocht bevorderen.
3. Zijkant-van-de-neus-techniek
