Hoe je je sinussen kunt vrijmaken met alleen je handen

• Druk zachtjes aan beide kanten van uw neusgaten.

• Houd 15 seconden vast en laat dan los.

• Adem langzaam in door je neus.

Veel mensen ervaren direct verlichting.

4. Diep ademhalen met druk

• Haal diep adem

• Druk tijdens het uitademen zachtjes op de sinussen (wangen of neus).

• Herhaal 5 keer

Dit helpt de spieren rond je neusholtes te ontspannen.

Handige tips

• Was eerst je handen.

• Wees voorzichtig en druk nooit te hard.

• Drink daarna water.

• Warme stoom of een warme handdoek kan het effect versterken.

Wanneer moet je voorzichtig zijn?

Als de symptomen ernstig, langdurig of pijnlijk zijn, is het raadzaam een ​​arts of andere zorgverlener te raadplegen.