4. Voedingsfouten die u moet vermijden om uw organen te beschermen
De valkuilen van geraffineerde suiker
Overmatige geraffineerde suikers belasten je alvleesklier, belasten je lever en veroorzaken ontstekingspieken in je hele lichaam. Vervang witte suikers geleidelijk door natuurlijke alternatieven zoals honing, ahornsiroop of heel fruit.
Pas op voor verborgen suikers in bewerkte producten: sauzen, bereide gerechten en zelfs sommige hartige producten bevatten aanzienlijke hoeveelheden toegevoegde suikers die de balans van uw organen verstoren.
Transvetten en hun impact
Transvetten, die in veel bewerkte voedingsmiddelen voorkomen, hopen zich op in je weefsels en veroorzaken chronische ontstekingen. Ze verstoren met name de cardiovasculaire en leverfunctie.
Geef de voorkeur aan natuurlijke vetten: extra vierge olijfolie, avocado, noten en vette vis leveren de hoogwaardige lipiden die uw organen nodig hebben om hun celmembranen in goede conditie te houden.
Te veel natrium en de gevolgen ervan
Overmatige natriuminname belast je nieren en verhoogt je bloeddruk, wat weer stress oplevert voor je cardiovasculaire systeem. Verminder geleidelijk de hoeveelheid zout die je gebruikt bij het koken en vermijd ultrabewerkte voedingsmiddelen die er veel van bevatten.
Gebruik verse kruiden, specerijen en natuurlijke smaakmakers om uw gerechten te verbeteren zonder de gezondheid van uw organen in gevaar te brengen.
