Deze onderlinge verbondenheid verklaart waarom een holistische voedingsaanpak betere resultaten oplevert dan geïsoleerde supplementen. Studies tonen aan dat mensen die een rijk en gevarieerd mediterraan dieet volgen, minder kans hebben op hart- en vaatziekten en cognitieve achteruitgang.
2. Essentiële voedingsstoffen per orgaansysteem
Voor het cardiovasculaire systeem
Uw hart en bloedvaten gedijen op bepaalde specifieke voedingsstoffen:
- Omega-3 : komt voor in vette vis, noten en lijnzaadolie, vermindert ontstekingen en beschermt tegen atherosclerose
- Kalium : bananen, spinazie en avocado helpen de bloeddruk te reguleren
- Magnesium : pure chocolade, amandelen en groene groenten ondersteunen het hartritme
- Oplosbare vezels : haver, peulvruchten en appels verlagen het cholesterol
