Een gezonde wervelkolom is essentieel voor een goede houding, het voorkomen van chronische pijn en het behoud van de mobiliteit van het lichaam. Overmatige kromming van de rug , kyfose of een gebogen rug genoemd , kan ontstaan door slechte dagelijkse gewoonten, gebrek aan lichaamsbeweging of ouderdom. Gelukkig is het mogelijk om dit probleem te voorkomen met een aantal eenvoudige en effectieve maatregelen.
1. Zorg voor een goede houding
Houd uw rug recht wanneer u zit of staat.
Vermijd het vooroverbuigen van uw hoofd wanneer u de telefoon of computer gebruikt.
Kies een ergonomische stoel die goede ondersteuning biedt aan de onderrug.
Ga zitten met beide voeten plat op de grond en uw schouders ontspannen.
2. Zorg voor regelmatige fysieke activiteit
Spierversterkende oefeningen, vooral voor de buik- en rugspieren, helpen de wervelkolom te ondersteunen.
Yoga, pilates en zwemmen zijn vooral aan te raden om je houding te verbeteren.
Dagelijks rekken voorkomt stijfheid en spierspanning.
