Dit belangrijke detail (7/12)
Probeer bij deze oefening altijd in te ademen door je neus en uit te ademen door je mond. De snelheid van je ademhaling maakt niet uit; het belangrijkste is om de 4-7-8-verhouding te behouden.
© Shutterstock
Werkt het voor beginners? (8/12)
Zeker! Hoewel deze methode wat oefening vereist om binnen een minuut in slaap te vallen, kan het beginners al helpen om na een paar pogingen binnen een paar minuten in slaap te vallen.
© Shutterstock
Waarom is deze methode effectief? (9/12)
Deze methode werkt omdat het lichaam helpt stress los te laten en te ontspannen. Het is gebaseerd op holistische ademhaling en is een kruising tussen sofrologie en meditatie.
© Shutterstock
