• Fruit: antioxidanten, verbeteren de bloedsomloop en verminderen ontstekingen.
Houd je niet van havermout? Probeer boekweit of voeg kaneel toe: de voordelen blijven behouden.
Avocado op volkorenbrood: een balsem voor de bloedvaten
. Lyudmila, 77, klaagde over ochtendhoofdpijn. Ze ontbeet zelden uit angst voor een hoge bloeddruk. Wij stelden voor: een halve avocado, brood en citroensap.
Advocaat :
• Kalium reguleert de bloeddruk en vermindert zwellingen.
• Enkelvoudig onverzadigde vetten: voedsel voor de bloedvaten.
• Vitamine K: vermindert het risico op bloedstolsels.
• Vezels verbeteren de spijsvertering en verminderen het risico op een ochtendberoerte.
Na een week zei ze: “Ik heb geen last meer van hoofdpijn, ik heb geen hartslag meer.”
Op tijd eten: uw schild tegen een beroerte.
Ochtend:
Warm citroenwater.
Lichte lichaamsbeweging.
Ontbijt na 20 tot 30 minuten: granen, eiwitten, een beetje vet.
Koffie: alleen na de maaltijd.
