Miljoenen 65-plussers beginnen hun dag op dezelfde manier: opstaan, koffie drinken en het ontbijt overslaan. Weinigen beseffen dat juist dit moment een verhoogd risico voor het cardiovasculaire systeem met zich meebrengt, inclusief het ontstaan van een beroerte.
Een beroerte ontstaat zelden plotseling. In veel gevallen is het het gevolg van langdurige gewoontes, waaronder ochtendroutines.
5 gezonde ochtendgewoontes
• Stabiliseert suiker: insuline wordt gelijkmatig vrijgegeven.
Recent onderzoek bewijst het: een ei per dag is niet schadelijk, maar juist gunstig. Valentina’s bloeddruk normaliseerde en haar hoofdpijn verdween. Ze zei: “Het is alsof mijn hersenen weer ademen.”
Notenyoghurt: Moeiteloze energie.
Adnrey, 76, klaagde: “Ik heb ‘s ochtends het gevoel dat ik in een roes ben.” Zijn ontbijt: een snee brood met marmelade of niets. We vervingen het door noten- en vruchtenyoghurt. Na twee weken verklaarde hij: “Mijn hersenen werken weer!”
