125 gram kipfilet (gekookt of gestoomd)
• 1 tomaat
• 1 sneetje volkorentoast
• 1 sinaasappel
• 1 kop thee of kruidenthee (zonder suiker)
Let op: de groenten en het vlees die u bereidt, kunt u het beste zonder zout eten, alleen op smaak gebracht met een scheutje olijfolie.
Dag 6 en 7 zijn rustdagen, dus je kunt eten wat je wilt, maar pas op dat je geen ongezonde snacks eet en probeer suikerrijke of bewerkte producten te vermijden.
Vanaf dag 8 kun je hetzelfde dieet volgens hetzelfde plan herhalen.
Belangrijk: Alcohol is gedurende de hele duur van dit dieet verboden.
Na 5 dagen zult u zeker gewichtsverlies merken, tot wel 2 kilo! Na een pauze van twee dagen herhaalt u dit dieet (u kunt het tot 3 keer achter elkaar herhalen door het schema van 5 dagen pauze + 2 dagen aan te houden).
Na afloop van het dieet blijft u normaal en gezond eten om uw inspanningen niet teniet te doen en zorgt u ervoor dat u regelmatig aan lichaamsbeweging doet.
Maandag is echter de enige dag van de week waarop u een “speciaal” dieet moet volgen. Dit heeft u nodig:
Ontbijt
Wordt vervolgd op de volgende pagina.
