Te veel of te weinig slapen heeft ernstige gevolgen voor onze gezondheid en beïnvloedt de werking van onze genen. Zo kan slaapgebrek bij baby’s leiden tot obesitas en diabetes.
Om deze verschillende gevaren die inherent zijn aan een gebrek aan rust aan te pakken, bracht de American National Sleep Foundation zes slaapexperts en twaalf andere medische experts bijeen. Deze experts bestudeerden maar liefst 300 wetenschappelijke artikelen voordat ze hun aanbevelingen schreven.
Hieronder vindt u de details van de nieuwe cijfers die de vereniging op haar website heeft bekendgemaakt:
- Pasgeborenen (0 tot 3 maanden) hebben 14 tot 17 uur slaap per nacht nodig.
- Voor baby’s (van 4 tot 11 maanden) is 12 tot 15 uur slaap voldoende.
- Peuters (1 tot 2 jaar) moeten tussen de 11 en 14 uur per nacht slapen.
- Voor kinderen in de voorschoolse leeftijd (3-5 jaar) adviseert de stichting 10 tot 13 uur slaap per nacht.
- Voor schoolgaande kinderen (6-13 jaar): tussen 9 en 11 uur slaap.
- Voor tieners (14-17 jaar): tussen de 8 en 10 uur slaap.
- Voor jongvolwassenen (18-25 jaar): tussen 7 en 9 uur slaap.
- Voor volwassenen (26-64 jaar) geldt hetzelfde, 7 tot 9 uur slaap.
- Voor ouderen (65 jaar en ouder) is 7 tot 8 uur slaap per nacht voldoende.
