Hieronder ziet u de perfecte hoeveelheid slaap voor elke leeftijdsgroep, weergegeven in afbeeldingen:
“Hoewel ons onderzoek ons niet toestaat om de exacte hoeveelheid slaap voor elke leeftijd aan te geven, onthult onze nieuwe grafiek de gouden regel waar alle experts het over eens zijn”, schrijft de stichting .
Veel factoren kunnen de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden: energiedrankjes, wekkers en buitenlicht, zo noemt de Foundation. Mensen die lange uren voor een scherm (televisie, computer, tablet, enz.) doorbrengen, slapen ook minder en hebben meer moeite met inslapen, volgens een recent onderzoek. De Foundation erkent dat elk geval uniek is. ” Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je individuele behoeften.”
“Als je goed slaapt en je goed voelt, ga daar dan mee door”, adviseert Max Hirshkowitz, voorzitter van de National Sleep Foundation, in een artikel in de Huffington Post. ” Maar als je de aanbevolen hoeveelheid slaap voor je leeftijdsgroep krijgt en je je overdag suf of futloos voelt, kan dat een teken zijn dat je slaapomstandigheden of -omgeving niet ideaal zijn.”
