3. Depressie en angst
: Magnesium speelt een belangrijke rol bij de regulatie van neurotransmitters die de stemming en geestelijke gezondheid beïnvloeden, waaronder serotonine en GABA. Een magnesiumtekort is in verband gebracht met verhoogde stress, prikkelbaarheid en zelfs klinische depressie. Koop vitaminen en supplementen.
Hoe magnesium de geestelijke gezondheid ten goede kan komen:
Aanbevolen dosering: Magnesiumthreonaat wordt aanbevolen omdat het gemakkelijk de bloed-hersenbarrière passeert.
Dosering: 200-400 mg per dag, bij voorkeur ‘s avonds, ter ondersteuning van ontspanning en slaap.
Leefstijladvies: Combineer magnesium met ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling of mindfulness om het kalmerende effect te versterken.
Belangrijk: Beperk alcohol- en cafeïnegebruik, aangezien deze de magnesiumspiegel kunnen verlagen.
Vervolg op volgende pagina
