4. Spijsverteringsproblemen en constipatie:
Magnesium werkt als een osmotisch laxeermiddel, waardoor water in de darmen wordt getrokken. Dit helpt de ontlasting zachter te maken en een regelmatige stoelgang te bevorderen. Het ontspant ook de spieren van het spijsverteringskanaal, waardoor constipatie wordt verlicht.
Meer informatie
over boodschappen,
gezondheid,
superfoods,
vitamines en supplementen kopen
Hoe magnesium te gebruiken om constipatie te verlichten:
Meer informatie
over boodschappen,
gezondheid,
vitaminen en supplementen,
superfoods.
Aanbevolen vormen: Magnesiumcitraat of magnesiumoxide zijn effectief.
Dosering: 400-500 mg ‘s avonds, naar behoefte. Begin met een lagere dosis om de tolerantie te testen.
Voorzorgsmaatregelen: Vermijd langdurig gebruik van magnesiumlaxatieven zonder medisch toezicht.
Voedingsadvies: Zorg voor voldoende water en neem vezelrijke voedingsmiddelen zoals pruimen, groenten en havermout op in uw dieet.
Hoe herkent u een magnesiumtekort?
Veelvoorkomende symptomen van een magnesiumtekort zijn:
Spierkrampen,
vermoeidheid of weinig energie,
migraine of hoofdpijn
, slapeloosheid
, tintelingen of gevoelloosheid
, angst of stemmingswisselingen,
een onregelmatige hartslag.
Een eenvoudige bloedtest kan een magnesiumtekort bevestigen als meerdere van deze symptomen aanwezig zijn.
Vervolg op de volgende pagina
