Magnesium is een essentieel mineraal voor het menselijk lichaam en speelt een sleutelrol in meer dan 300 enzymatische processen. Het is cruciaal voor een gezond immuunsysteem, botten, spieren en zenuwen. Dit artikel legt niet alleen uit hoe je magnesium op de juiste manier kunt innemen voor verschillende gezondheidsproblemen, maar bespreekt ook de voordelen ervan bij de behandeling van diabetes, het verlichten van botpijn, het verminderen van angst en depressie en het verlichten van constipatie. Koop vitaminen en supplementen

1. Osteoporose en botpijn
: Magnesium is essentieel voor het reguleren van de calciumspiegel en het bevorderen van botmineralisatie, wat cruciaal is voor sterke en gezonde botten. Een magnesiumtekort kan de botmassa verminderen, het risico op fracturen verhogen en leiden tot aanhoudende botpijn.

Hoe neem je magnesium voor gezonde botten?

Aanbevolen vorm: Magnesiumglycinaat of -citraat wordt aanbevolen voor een betere opname.
Dosering voor volwassenen: 300-400 mg per dag, bij voorkeur in combinatie met calcium en vitamine D.
Voedingsadvies: Eet voedingsmiddelen zoals zonnebloem- en pompoenpitten, amandelen, cashewnoten en groene bladgroenten zoals spinazie en snijbiet.
Belangrijke opmerking: Vermijd het innemen van te veel calcium zonder magnesium, aangezien dit kan leiden tot calciumophoping in gewrichten en zacht weefsel.
Vervolg op volgende pagina