1. Alfa-liponzuur (ALA)
ALA is een krachtige antioxidant die de bloedsomloop verbetert en beschadigde zenuwen helpt herstellen. Een typische dosis is 300 tot 600 mg per dag. Voedingsmiddelen zoals rood vlees (vooral lever), spinazie, tomaten en spruitjes zijn van nature rijk aan ALA.
2. Acetyl-L-carnitine (ALC)
ALC speelt een rol bij de regeneratie van zenuwvezels en het verminderen van zenuwpijn, met name bij mensen met diabetes. Het verhoogt de cellulaire energie in zenuwen, met aanbevolen doseringen variërend van 500 tot 2000 mg per dag. Voedingsbronnen zijn onder andere rundvlees, varkensvlees, volle melk en kabeljauw.
3. Vitamine B1 (thiamine)
Thiamine ondersteunt de gezondheid van de zenuwen, vooral bij mensen met een hoge bloedsuikerspiegel. De vetoplosbare vorm, benfotiamine, bereikt het zenuwweefsel effectiever en wordt doorgaans ingenomen in doses van 150-600 mg. Uitstekende bronnen zijn onder andere varkensvlees, zalm, zonnebloempitten en erwten.
4. Visolie (omega-3-vetzuren)
Omega-3-vetzuren zoals DHA en EPA helpen de celmembranen van zenuwcellen te behouden en ontstekingen te verminderen. Onderzoek suggereert een dagelijkse inname van 1800-2300 mg voor de ondersteuning van de zenuwen. Zalm, sardines, tonijn en schaaldieren zijn rijke bronnen van deze vetzuren.
Om verder te lezen, klik hieronder op Volgende. 
