Rugspieren (houding, strekken).

Ideaal voor een veelzijdige en complete workout.

🧘Stappen voor het correct uitvoeren van de wormoefening
: 1. Startpositie
: Ga staan met uw voeten op heupbreedte.

Laat uw armen ontspannen langs uw lichaam hangen, houd uw rug recht en kijk vooruit.

2. Buig en neem contact met de grond.
Buig lichtjes voorover, indien mogelijk zonder je knieën te buigen.

Raak de grond aan met uw handen voor uw voeten.

3. Lopen met de handen naar voren:
Beweeg geleidelijk voorwaarts met uw handen, terwijl u uw benen recht houdt (of licht gebogen indien nodig).

Span uw buikspieren aan om de controle over uw romp te behouden.

4. Plankpositie
: Zodra uw handen onder uw schouders zijn, brengt u uw lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen.

Houd de plankpositie 3 tot 5 seconden vast.