🪱De Inchworm-oefening: een complete beweging om je hele lichaam te verstevigen.
In de fitnesswereld vallen sommige oefeningen op door hun eenvoud, effectiviteit en toegankelijkheid. De Inchworm-oefening is een van deze essentiële oefeningen. Je hebt er geen apparatuur voor nodig, het kan overal worden gedaan en het biedt een complete spiertraining. Deze dynamische beweging versterkt de buikspieren, armen en benen en verbetert tegelijkertijd de flexibiliteit en het evenwicht.

🔍Wat is de wormoefening?
De wormoefening dankt zijn naam aan de opeenvolgende bewegingen die lijken op de langzame golvingen van een bewegende worm. Het combineert rekken en versterken van spieren, waarbij meerdere spiergroepen tegelijkertijd worden aangesproken.

Het is een functionele oefening die, naast het verstevigen van het lichaam, ook de core stability en coördinatie verbetert. Het is zeer populair bij CrossFit, HIIT en spierontspannende oefeningen en is geschikt voor alle fitnessniveaus.

🏋️‍♀️Getrainde spieren:
De wormoefening is opmerkelijk effectief omdat het werkt:

Diepe buikspieren (kernversterking, stabilisatie),

Schouders en armen (ondersteunen het lichaam in de plankpositie),

Hamstrings (uitgerekt tijdens de afdaling),

De quadriceps en kuiten,