Goed nieuws: het is mogelijk om er dagelijks voor te zorgen. Door zware maaltijden ‘s avonds te vermijden, blauw licht voor het slapengaan te verminderen en een kalmerende routine te ontwikkelen, kun je een natuurlijke slaapinval en diepere slaap bevorderen.
Slaaphouding: wat je houding onthult… en wat de oorzaken zijn.
We staan er niet altijd bij stil, maar onze slaaphouding heeft een grote impact op ons welzijn. En sommige houdingen zijn lang niet zo ongevaarlijk als we denken!
Slapen op je buik: let op je huid en rug
Hoewel deze houding in eerste instantie comfortabel lijkt, legt het een aanzienlijke druk op de nek en wervelkolom. Het resultaat: spanning bij het ontwaken, of zelfs een vergrote kromming van de onderrug. Erger nog, het kan de bloedcirculatie in het gezicht belemmeren, wat kan bijdragen aan het ontstaan van rimpels… Niet ideaal om de dag mee te beginnen!
