Preventie van verkalking met vitamine K2
Vitamine K2 is essentieel om calciumophoping in de slagaders te voorkomen. Het transporteert calcium vanuit de slagaders en nieren naar de botten en tanden, waar het nodig is. De beste bronnen van K2 zijn natto, zuurkool, eidooiers van scharrelkippen, grasgevoerde runderlever en bepaalde kaassoorten. De MK-7-vorm van K2 wordt aanbevolen vanwege de langere werkingsduur in de bloedbaan. De aanbevolen dosis is 100 tot 200 microgram per dag, vaak in combinatie met vitamine D3.
Het belang van vitamine B
B-vitamines zijn om twee redenen essentieel voor hartpatiënten: ze helpen de hartspier meer energie te produceren om bloed rond te pompen, en ze verlagen het homocysteïnegehalte, wat de slagaderwanden kan beschadigen en het risico op bloedstolsels kan verhogen. Voedingsmiddelen rijk aan B-vitamines zijn onder andere bladgroenten, peulvruchten, dierlijke eiwitten en eieren. Kies bij de keuze van supplementen voor natuurlijke methylcobalamine in plaats van synthetische cyanocobalamine.
Co-enzym Q10 en hartgezondheid
CoQ10 is essentieel voor de productie van collageenvezels en is rijkelijk aanwezig in energie-intensieve weefsels zoals het hart. De CoQ10-spiegel daalt met de leeftijd en hartpatiënten, met name zij die statines gebruiken, dienen supplementen te overwegen. De aanbevolen dosis is minimaal 100 milligram per dag.
Het belang van koper en zink
Koper is nodig voor de vorming van collageenvezels. Een kopertekort kan leiden tot hart- en vaatziekten en microcytaire anemie. Zink in combinatie met koper is vaak gunstig voor een betere opname. De aanbevolen dosis is 2 milligram koper per dag en 30 milligram zink per dag.
