5. Train je hersenen
Het leren van nieuwe informatie dwingt je hersenen om zichzelf te reorganiseren om ruimte te maken voor de nieuwe kennis. Ook moeten er nieuwe neurale paden worden gecreëerd om de nieuwe en bestaande informatie met elkaar te verbinden (13).
Een Canadese studie toonde zelfs aan dat tweetaligheid de cognitieve functie ondersteunt en zelfs het begin van dementie bij patiënten met vermoedelijk de ziekte van Alzheimer met gemiddeld vier jaar vertraagt. Bij andere vormen van dementie werd het begin gemiddeld met drie jaar uitgesteld.
Voor extra voordelen kun je hersenstimulerende spellen zoals kruiswoordpuzzels en sudoku proberen, of uitdagende spellen zoals Scrabble en schaken spelen. Of nog beter: leer een nieuw instrument bespelen of neem les aan de universiteit bij jou in de buurt.
6. Voorkom hoofdletsel
Een hoofdletsel veroorzaakt kortdurende symptomen van dementie, zoals verwardheid, geheugenverlies en veranderingen in spraak, zicht en persoonlijkheid. Sommige hoofdletsels kunnen het risico op dementie op latere leeftijd verhogen, vooral als ze 30 minuten tot 24 uur na het eerste letsel bewusteloosheid veroorzaken (14).
Onderzoekers van het Duke University Medical Center in Durham (Verenigde Staten) onderzochten 548 veteranen met een hoofdletsel en 1228 zonder hoofdletsel om deze resultaten te produceren 15).
Bescherm uw hoofd door een helm te dragen tijdens het fietsen, schaatsen, skiën of watersporten. Zo verkleint u de kans op dementie.
