Veel mensen denken dat afvallen en het verstevigen van hun lichaam gepaard gaat met talloze uren in de sportschool en het volgen van strikte diëten. Hoewel lichaamsbeweging en een gezond dieet essentieel zijn voor gewichtsverlies, zijn er oefeningen die de resultaten kunnen optimaliseren.
Dat geldt bijvoorbeeld voor de Sakuma-methode, die zijn naam ontleent aan de personal trainer die de methode heeft ontwikkeld. Deze methode belooft je houding te verbeteren en je te helpen af te vallen door elke dag een paar minuten aan specifieke oefeningen te besteden.
Hieronder leggen we uit hoe je de Sakuma-methode in de praktijk brengt, van het uitvoeren van de oefeningen tot het aanleren van gewoontes om je resultaten te verbeteren.
De Sakuma-methode leert je om alle spieren in je lichaam te gebruiken zonder al te veel inspanning. Dit gebeurt aan de hand van een routine van vijf oefeningen die gericht zijn op het corrigeren van je houding en het uitlijnen van je rug, schouders en heupen. Het helpt ook om je taille te versmallen, je core te versterken en je ademhaling te verbeteren.
Volgens de personal trainer die de methode heeft ontwikkeld, is houdingcorrectie essentieel om vetverlies te bevorderen. Om je lichaam eraan te laten wennen, moet je de routine van vijf minuten dagelijks gedurende twee weken uitvoeren. Na de derde week moet je een rustdag nemen tussen de sessies.
1. Maak je buik, billen en rug slanker
