Omega-3 (EPA/DHA): de natuurlijke ontstekingsremmer
Omega-3-vetzuren verminderen chronische ontstekingen, die vaak gepaard gaan met zwelling. Ze verbeteren ook de bloedsomloop en beschermen het hart.
Waar kan ik ze vinden?
Zalm, sardines, makreel, krillolie, lijnolie, walnoten.
Truc:
Kies voor krillolie , dat beter wordt opgenomen dan gewone visolie. Een dosis van 1000 tot 3000 mg per dag is ideaal voor merkbare effecten.
