Bijna een derde van de Franse bevolking heeft last van deze slaapstoornis. Er zijn natuurlijke oplossingen beschikbaar.
Deze methode, die bekend werd gemaakt door Dr. Andrew Weil, een aan Harvard opgeleide arts en voorstander van alternatieve geneeswijzen, is gebaseerd op een principe dat even oud als effectief is: gecontroleerde ademhaling.
Dit is hoe het werkt:
Adem 4 seconden rustig in door je neus.
Houd je adem 7 seconden vast.
Adem 8 seconden langzaam uit door je mond.
En herhaal. Deze cyclus vertraagt geleidelijk de hartslag, kalmeert het zenuwstelsel en creëert een gevoel van diepe ontspanning.
steeds populairder om het gebruik van slaappillen te vermijden.
